Routine

Jouw dagelijkse routine

Kleine gewoontes. Groot verschil.

Niet perfect zijn. Volhouden.

YOU TOO werkt het beste wanneer het onderdeel wordt van je dagelijkse routine. Niet door perfect te zijn, maar door elke dag kleine keuzes te maken die je kunt volhouden.

01

Begin met YOU TOO

Neem 1 capsule met een groot glas water, 30 minuten vóór elke grote maaltijd. Drie keer per dag: bij ontbijt, lunch en diner.

Door YOU TOO iedere dag op dezelfde momenten te nemen, maak je er eenvoudig een vaste gewoonte van.

02

Voed je lichaam

Een gezonde leefstijl draait niet om strenge regels, maar om bewuste keuzes die je op de lange termijn kunt volhouden.

Dagelijkse basis
💧
2 tot 2,5 liter waterVoldoende hydratatie ondersteunt je lichaam en helpt je energiek te blijven.
🥩
100 tot 150 gram eiwitKies bronnen zoals kip, vis, eieren, kwark, tofu of peulvruchten. Verdeel over de dag.
🥦
Minimaal 30 gram vezelsGroenten, fruit, volkoren producten en peulvruchten.
🥑
2 tot 3 porties gezonde vettenAvocado, noten, olijfolie, zaden of vette vis.
🚶
30 minuten bewegingEen wandeling, sportsessie of andere vorm van beweging. Alles telt mee.
😴
7 tot 9 uur slaapGoede nachtrust ondersteunt je herstel en gezonde gewoontes.
Deze richtlijnen zijn algemene adviezen. De ideale hoeveelheid voeding, beweging en slaap verschilt per persoon en is afhankelijk van onder andere leeftijd, lichaamsgewicht en activiteitsniveau.
03

Blijf in beweging

Beweging hoeft niet perfect of intensief te zijn. Of je nu kiest voor krachttraining, wandelen, hardlopen of yoga, elke vorm van beweging draagt bij aan een gezonde leefstijl.

De beste training is de training die je met plezier blijft doen.

04

Vind meer rust

Een gezonde leefstijl gaat niet alleen over wat je eet. Het gaat ook over minder bezig zijn met eten, minder twijfelen en minder mentale druk ervaren.

YOU TOO is ontwikkeld om je dagelijkse routine te ondersteunen, zodat je meer rust ervaart en je energie kunt richten op de dingen die echt belangrijk zijn.

05

Blijf consistent

Resultaten ontstaan niet door perfectie. Ze ontstaan door kleine gewoontes die je dag na dag blijft herhalen.

Consistentie wint altijd van perfectie.

Gratis download

De YOU TOO Checklist

Print 'm uit, hang 'm op de koelkast en vink af. Een simpele dagelijkse reminder om bij jezelf te blijven, 30 dagen lang.

Ook krijg je onze wekelijkse tips. Je kunt je altijd uitschrijven.

Vandaag heb ik...

  • ✓ YOU TOO ingenomen
  • ✓ 2 tot 2,5 liter water gedronken
  • 100 tot 150 gram eiwit gegeten
  • Minimaal 30 gram vezels
  • 2 tot 3 porties gezonde vetten
  • 30 minuten bewogen
  • 7 tot 9 uur geslapen

Voor iedereen

Past bij jouw leven

Of je nu een drukke ochtend hebt, veel thuiswerkt, actief sport of ouder bent, YOU TOO past zich aan jouw ritme aan.

☀️

Drukke ochtenden

Voor de vroege vogels

Zet een glas water klaar naast je bed. YOU TOO ligt op je nachtkastje. Zo neem je 'm zodra je opstaat, nog vóór de ochtendrush begint.

💻

Thuiswerkers

Voor achter het bureau

Koppel YOU TOO aan je vaste koffie- of lunchmomenten. Even opstaan, een glas water pakken, capsule innemen. Kleine pauze, grote gewoonte.

🏋️‍♀️

Sporters

Voor de actieve dagen

Neem YOU TOO 30 minuten vóór je pre workout maaltijd. Het ondersteunt je verzadigd gevoel zonder je energieniveau te beïnvloeden.

👨‍👩‍👧

Ouders

Voor tussen alles door

Leg YOU TOO bij het koffiezetapparaat of bij het pak crackers voor de kinderen. Zo pak je 'm zonder erover na te denken.

Veelgestelde vragen

Alles over jouw routine

Wat als ik een capsule vergeet?+
Geen zorgen. Neem 'm alsnog vóór de eerstvolgende maaltijd, of sla 'm over. Verdubbel niet, één gemiste dosis maakt geen verschil.
Kan ik YOU TOO met koffie innemen?+
Ja, dat kan prima. Er zijn geen interacties tussen YOU TOO en cafeïne.
Werkt het als ik intermittent fasting doe?+
Zeker. Neem YOU TOO 30 minuten voor je eerste maaltijd van de dag. Op vasten momenten kun je één capsule ook met alleen water innemen.
Hoe lang duurt het voor ik effect merk?+
Sommigen merken binnen een week meer verzadiging. Voor consistent effect adviseren we minimaal 30 dagen. Één pouch is precies één maand.
Kan ik het combineren met andere supplementen?+
In de meeste gevallen wel. Bij twijfel of bij medicatie: overleg altijd met je (huis)arts.
Wat als ik misselijk word?+
Dat komt zelden voor. Neem YOU TOO altijd met een groot glas water, niet op een lege maag. Blijft het? Stop en neem contact met ons op.

Klaar om te beginnen?

Eén pouch is één maand. 10% korting op je eerste bestelling.

Bestel YOU TOOMeer weten
Gratis verzending vanaf €60 · Levering in 1 tot 2 werkdagen