Water drinken klinkt als het makkelijkste wat er is. Toch kom je aan het eind van de dag vaak tot de ontdekking dat je fles nog bijna vol is. Goed nieuws: met een paar vaste momenten wordt het een gewoonte die vanzelf gaat.
Hoeveel heb je nodig?
Het Voedingscentrum adviseert volwassenen om elke dag tussen de 1,5 en 2 liter te drinken. Water, thee en koffie zonder suiker zijn daarvoor goede keuzes, net als zuiveldranken zoals melk en karnemelk. Op warme dagen of als je sport, heb je vaak wat extra nodig.
1. Koppel een glas aan elke maaltijd
Je eet drie keer per dag, dus je hebt al drie vaste momenten. Zet bij je ontbijt, lunch en avondeten standaard een groot glas water neer. Daarmee zit je al op ruim een halve liter, en het gaat vanzelf.
2. Geef je fles een vaste plek
Kies één fles die je fijn vindt en zet hem op een plek waar je hem steeds ziet: op je bureau, in je tas of naast je laptop. Een fles van 0,5 liter die je drie keer vult, brengt je al bij 1,5 liter.
3. Maak het lekker
Water mag best wat smaak krijgen. Doe er een schijfje citroen, komkommer of een takje munt in. Of zet een pot thee: warm in de winter, met ijs in de zomer.
4. Begin je dag met een glas
Zet 's avonds alvast een glas of fles klaar naast je bed of bij het koffiezetapparaat. Dan is het eerste glas van de dag al binnen voordat je ontbijt.
5. Houd het simpel bij
Zet een streepje op een briefje, gebruik elastiekjes om je fles of een app op je telefoon. Een paar dagen bijhouden laat je precies zien waar je dag nog ruimte heeft.
Drie maaltijden, drie glazen. Daar begint het al mee.
Hoe dit past bij YOU TOO daily
Bij YOU TOO daily hoort een groot glas water bij elke capsule, op je drie vaste maaltijdmomenten. Zo combineer je twee gewoontes in één moment.
Liefs, Anouk
Bron: Voedingscentrum, “Hoeveel water moet ik elke dag drinken?”