Je kent het misschien. Maandag begin je vol goede moed, en tegen donderdag ziet je week er alweer heel anders uit. Jij verdient een aanpak die past bij je echte dagen. Een routine bouw je met kleine, vaste momenten die je dag vanzelf dragen. Zo pak je dat aan.
1. Koppel het aan iets wat je al doet
Nieuwe gewoontes blijven het best hangen als je ze vastmaakt aan iets wat je toch al elke dag doet. Je ontbijt, lunch en avondeten zijn er altijd. Kies daarom één kleine handeling per maaltijd: een groot glas water erbij, eerst je groente op je bord, of even rustig gaan zitten voordat je begint.
2. Kies een stap die altijd lukt
Kies een stap die je ook op je drukste dag haalt. Eén glas water bij je lunch. Vijf minuten wandelen na het avondeten. Zodra die kleine stap vanzelf gaat, bouw je verder. Zo groeit je routine mee met jou.
3. Zet het in het zicht
Wat je ziet, doe je. Zet je waterfles op je bureau, je fruitschaal vooraan op het aanrecht en je ontbijtspullen klaar op een vaste plek. Je omgeving herinnert je dan aan je plan, en de rest gaat vanzelf.
4. Plan je lastige momenten vooruit
Iedereen heeft een moment op de dag waarop het lastiger wordt. Voor veel vrouwen is dat aan het eind van de middag of 's avonds op de bank. Bedenk van tevoren wat je dan doet: een kop thee zetten, een vaste avondsnack klaarzetten of even een rondje naar buiten. Met een plan dat al klaarligt, houd je je hoofd rustig.
5. Vink af wat je wél doet
Houd bij wat goed gaat. Zet elke dag een vinkje als je je vaste momenten hebt gehaald. Na een week zie je een rijtje vinkjes staan, en dat geeft overzicht én zin om door te gaan.
6. Pak hem gewoon weer op
Een dag die anders loopt, hoort erbij. Pak je routine bij de volgende maaltijd gewoon weer op. Een gewoonte bouw je in weken, met veel gewone dagen achter elkaar.
Consistentie wint het van perfectie.
Hoe YOU TOO daily hierin past
Zelf zocht ik jarenlang iets kleins voor elke dag. Iets wat gewoon doorliep, ook als de rest van mijn week druk was. Daarom draait YOU TOO daily om drie vaste momenten: 1 capsule bij je ontbijt, lunch en avondeten, met een groot glas water. In elke doos zit een startkaart waarop je je 30 dagen afvinkt. Zo zie je je routine letterlijk groeien.
Liefs, Anouk